הבריאות שלכם זה הטבע שלנו
עברו החגים והגיעה השגרה הלא כל כך פשוטה. האם גם אתם למרות הכל מנסים לחזור לבריאות ולקלילות?
להתמודד עם כל מה שדחינו והבטחנו לעשות, להתחזק ולשפר – אחרי החגים וכשהזמנים יהיו רגועים? זו התקופה הטובה ביותר להתחיל מחדש ולהתמקד בשיפור עצמי. עדיין לא מאוחר לזכור כי החלטות קטנות גורמות למוטיבציה מהירה יותר!
התקופה הזו של אחרי החגים זה הזמן המושלם להוריד את המשקל שעלה בחגים, לנקות את הגוף והכבד מעומס ורעלים שנצברו, ולהחזיר את הגוף ממצב חומצי (הרבה בשר ויין) למצב בסיסי. זו לא חייבת להיות מטלה קשה, ואפשר לעשות זאת על ידי הצבת מטרות ריאליות והחלטות קטנות כמו:
- להוסיף יותר ירקות בארוחה.
- סדר באוכל – להקפיד יותר על ארוחות בוקר וצהריים מלאות ומגוונות שכוללות ירקות.
- לאכול ארוחה קטנה בערב, ולאחריה להשתדל לצור 8 שעות של מנוחה מאכילה.
- לשתות יותר מים.
- לשתות מים עם לימון/זנגוויל טרי (ג’ינג’ר) למים/תה/סלט שעוזרים מאוד לניקוי וחזרה למצב בסיסי.
- תה קינמון (אבקה/מקל) שעוזר מאוד להורדת רמות סוכר ולהרגעת התשוקה למתוק.
- מומלץ גם לצרוך מזונות על שמבצעים ניקוי רעלים וגם תורמים לחיזוק הגוף והיכולות המנטליות. אצות: כחולה ירוקה, ספירולינה, כלורלה, מורינגה.
- לצעוד, ללכת, לרוץ, לשחות, מכון כושר, פילאטיס. כל תזוזה עושה טוב לגוף ונפש!
כדאי גם לנקות את הכבד מהעומס ועל הדרך לטפל בעצירויות ולחזק את מערכת החיסון. כל בוקר ולפחות למשך כמה בקרים:
- 1/4 כפית כורכום
- 1/4 כפית כמון
- 1/2 לימון סחוט
- כף שמן זית
מערבבים ושותים. אפשר אחרי גם כוס מים. ואם אתם לא אוהבים בישול של בוקר, אפשר גם לרכוש מאיתנו מיצוי מיוחד לניקוי כבד.
ניקוי כל הגוף מרעלים – מיץ ששוטף את כל המערכת! יש לכם מכונת מיצים? או בלנדר? הבסיס הוא:
- 1 לימון
- 1 תפוח ירוק
- חבילת עלים ירוקים – פטרוזיליה/כוסברה/נענע
ואפשר להוסיף:
- חסה/עלי מנגולד
- מזונות על – כפית מורינגה/אצה כחולה
- כף שמן קוקוס
- סילאן להמתקה אם צריך
- אפשר להוסיף מיץ/קוביות אלוורה
טוחנים/מרסקים ושותים. אפשר גם לנצל את ההזדמנות ולבצע ניקוי יסודי ועמוק של כל מערכות הגוף, כזה שיוריד מכם את כל תחושת הכובד, העייפות, מדדי הסוכר והכולסטרול הגבוהים. ניקוי שלא דורש יציאה לחופשה או שינוי סדרי חיים – בבית, עם ליווי צמוד.
כדאי גם לשקול להוסיף פעילויות נוספות לשגרה היומית כמו מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה. פעילויות אלו יכולות לעזור בהפחתת מתח ושיפור הריכוז והשלווה הפנימית. גם קריאה של ספרים מעוררי השראה או האזנה לפודקאסטים בנושא התפתחות אישית יכולים לתרום רבות לשיפור המוטיבציה וההרגשה הכללית.
התקופה הזו של אחרי החגים היא הזדמנות מצוינת להתחיל מחדש, להגדיר מטרות חדשות ולהתחיל לפעול להשגתן. כל שינוי קטן יכול להוביל לשיפור גדול, והכי חשוב – להתחיל בצעד הראשון ולהתמיד.
