שתו מים ולא רק כשחם!

תחושת הצמא ותחושת הרעב מגיעות מאותו אזור במוח. 
פעמים רבות כשמרגישים רעבים, ייתכן שמדובר דווקא בצימאון שאנו מפרשים בטעות כרעב. אם שותים מספיק, אוכלים פחות וגם מנשנשים פחות.

 

מבלבל! כל אחד טוען אחרת. ההמלצה היא בדרך כלל  על 8-10 כוסות מים ביום. יש כאלה הממליצים גם על 12 כוסות מים בממוצע. לדעתנו רצוי לבחור כמו בכל דבר בדרך האמצע:  כמות השתייה צריכה להיגזר בין היתר מסוג האוכל שאותו אנחנו אוכלים. כאשר אוכלים תפריט עשיר בפירות וירקות, שמלאים מים, ממילא הצורך בשתייה פוחת לעומת תפריט שמבוסס ברובו על מאכלים מבושלים, אפויים, שתכולת המים בהם נמוכה. גם כמות המלח היומית בתפריט משפיעה על הצורך בשתייה.

 

מומלץ להתחיל את הבוקר בשתיית 2 כוסות מים לפחות! 
המים ישטפו את הרעלים מכל המערכות,ינקו את הגוף ,יעזרו לפינוי מוצלח של הפסולת וידללו את הדם (דם סמיך לא מגיע אל הורידים הקטנים של המח וגורם לאירוע מוחי).
מומלץ גם לסיים את היום בשתיית כוס מים אחת לפחות. כדאי מאוד לא לשתות מים בזמן הארוחות!
מכיוון ששתייה בזמן הארוחה מדללת את הרוק, מפזרת את אנזימי העיכול והאוכל מגיע לבטן כשהוא לא מעוכל טוב מבלבלים את מערכת העיכול שלנו והתיאבון. בנוסף אנו יוצרים בטן נשפכת כפי שאנו רואים לעיתים גם אצל אנשים רזים.גם שתיית מים לפני ואחרי כל ארוחה, כפי שממליצות תכניות דיאטה שונות אינה טובה לעיכול, כיוון שהיא מדללת את מיצי הקיבה, במיוחד כאשר אכלנו ארוחה חלבונית. הכי נכון ורצוי – לא לשתות כ20 דק לפני הארוחה ולפחות כחצי שעה ועד כשעה וחצי לאחריה.

 

כמו בכל נושא בחיים תכנון מוקדם עוזר לשינוי הרגלים רעים ויישום של הרגלים טובים!
ברגע שאנו מודעים לחשיבות שיש לשתיית מים ומבינים שחשוב לא לשתות בזמן הארוחות, אלא בזמנים מדויקים, יש סיכוי לשנות את הרגלי השתיה שלנו.
לכן-
מיד כשקמים בבוקר, לשתות 2 כוסות מים על בטן ריקה.

קמים. שוטפים פנים היטב וניגשים לשתות. 2 כוסות מים בגודל כוס חד פעמית ואפשר להוסיף גם לימון סחוט.
20 דקות לפני כל ארוחה וחצי שעה עד שעה וחצי לאחריה כוס נוספת.