מיצוי רוגע:

• לשים 30-50 טיפות בחצי כוס שתיה/מים .
• הבסיס הוא אלכוהולי שהאחוז הוא נמוך ולכן- לנשים בהריון ,ילדים או רגישים לאלכוהול מומלץ לשים את הטיפות במעט מים רותחים כדי לאדות את האלכוהול .לחכות שיתקרר ולהוסיף נוזלים
• לבעלי חיים – מומלץ לאדות את האלכוהול ולשים בפה עם

שמן רוגע:

• לטפטף 3,4 טיפות על גב כף היד, לרוח ולנשום בנשימות עמוקות את השמן. ולנשוף.

לעשות כמה נשימות כאלה עד שמרגישים את ההשפעה

• נשימת הפרח והנר – אפשר גם לנשום עמוק את השמן ולדמות אנו מריחים חזק ועמוק פרח ואז לנשוף ליד השניה, להרים אותה מעט – כמו שנושפים על נר.

השילוב של הנשמה, יחד עם השמנים ותנועות הידיים, יד נושמת ויד נושפת ,ימין ושמאל עוזר להתאפס במיידית!

• אפשר גם לרוח מעט שמן על מפתח הלב. לשים יד על הלב ולנשום כמה נשימות.